Fresh Start Sculpt Challenge 8 Weeks

▶️ Début officiel du challenge : 19 janvier

✨ Fresh Start Sculpt Challenge — 8 Weeks

Un programme d’entraînement structuré sur 8 semaines, pensé pour perdre du gras, sculpter ton corps et conserver une belle masse musculaire.

Tu t’entraînes à la maison, au gym ou en mode hybride, selon ton horaire, ton énergie et ta réalité.
Ici, c’est le programme qui s’adapte à toi — pas l’inverse.

L’OBJECTIF DU CHALLENGE

• Découper le corps
• Raffermir et sculpter
• Maintenir la masse musculaire
• Obtenir des résultats visibles et durables

L’entraînement combiné à l’alimentation est ce qui te permet d’atteindre ces résultats efficacement, sans extrêmes.

ENTRAÎNEMENTS À LA MAISON

Tu reçois 4 entraînements par semaine, d’une durée de 20 à 25 minutes.
Des séances intensives, efficaces et faciles à intégrer dans ton quotidien.

✔️ 32 capsules vidéo continues
✔️ Vidéos préenregistrées
✔️ Qualité 4K
✔️ Chrono intégré
✔️ Audio clair (micro de qualité)
✔️ Faciles à diffuser sur la télé (Chromecast)

🔥 Bonus selon les semaines

• HIIT bonus (10–15 min)
• Abdos bonus (5–10 min)
• Étirements bonus (5–10 min)
• Finisher fessiers MAX BURN (5–10 min)

Équipement suggéré
• Bandes élastiques
• Poids aux chevilles
• Haltères de 5 à 20 lb

👉 Pas d’haltères? Aucun stress.
Deux bouteilles d’eau ou deux objets du même poids font parfaitement le travail.

ENTRAÎNEMENTS AU GYM

Un programme clair et structuré, divisé en 2 phases :
Semaines 1 à 4 et semaines 5 à 8.

✔️ 4 entraînements par semaine
✔️ Séances de 45 minutes
✔️ Exercices avec machines qu’on retrouve dans tous les gyms
✔️ Bonus cardio ou abdos intégrés
✔️ Vidéos de démonstration claires (5 à 20 secondes)
✔️ Liens cliquables directement accessibles via le PDF

Des alternatives sont toujours proposées
Et tu peux m’écrire en tout temps si un exercice ne fonctionne pas pour toi

ALIMENTATION

Le challenge inclut 21 recettes simples et équilibrées, pensées pour :

• Soutenir la perte de gras
• Maintenir une bonne masse musculaire
• S’intégrer facilement à ton quotidien

Des recettes réalistes, adaptées à un mode de vie actif, pour t’accompagner pendant les 8 semaines complètes.

🔁 POUR TOUS LES NIVEAUX

Que tu sois :
• Débutante
• Intermédiaire
• Avancée

Chaque entraînement inclut des options selon ton niveau.
Tu progresses à TON rythme, sans pression, sans te sentir dépassée.

🎁 PRIX À GAGNER 🎁

Pour te récompenser de ta constance et de ton engagement pendant le challenge :

• 100 $ en carte-cadeau Shop Santé
• 100 $ en carte-cadeau Lululemon
• 100 $ en carte-cadeau Sephora

✨ Un total de 300 $ en cadeaux à gagner pour te gâter après ces 8 semaines juste pour TOI.

Parce que faire le choix de bouger, de prendre soin de toi et de t’engager envers toi-même…
ça mérite d’être célébré. 🤍🔥