CUT & STRONG: Strong Mindset, Strong Body
NEW YEAR CHALLENGE
DÉBUT 12 JANVIER
Pour nous motiver en cette nouvelle année, on se lance ensemble dans un défi de 6 semaines afin d'intégrer ces nouvelles habitudes de vie saines dans notre routine.
Je vous partage tous mes conseils pour devenir la meilleure version de moi-même. Que ce soit sur le ménage, mon environnement, les produits que j’utilise pour une peau saine, mes suppléments incontournables, et bien plus encore pour un bon mindset.
Le challenge est divisé en deux parties :
- Une option pour affiner et raffermir le corps, à réaliser à la maison ou au gym.
- Une option pour développer tes muscles, également à faire à la maison ou au gym.
Le programme comprend aussi un menu sur 7 jours, avec 21 recettes + des recettes supplémentaires bien appréciées des anciens défis. L'objectif est de t'aider à avoir une alimentation riche en protéines tout en mangeant des repas délicieux et savoureux, pour maintenir une énergie stable tout au long de la journée. 🔥
Si tu choisis l'option pour construire du muscle, vous avez une suggestion de menu et les quantités de glucides et lipides sont ajustées en fonction de l'objectif. 💪
À la maison CUT : Il y a 5 entraînements par semaine en direct à 6h en semaine et 11h le week-end. Total : 30 séances. Finisher intense à la fin de chaque entraînement (facultatif pour le concours final).
À la maison STRONG : Il y a 4 entraînements (format vidéo continue) de 45 minutes. BONUS : 1 séance HIIT en direct chaque semaine pour développer un corps sculpté et musclé. Donc, au total 5 entraînements par semaine. Nouveaux workouts à mi-parcours. Total : 14 séances.
Équipement : Haltères (5-35 lb), bande élastique et poids aux chevilles.
Au gym, CUT & STRONG : Il y a 4 entraînements par semaine + 1 journée cardio & core + 1 séance abs workout. Donc, 5 entraînements par semaine. Vidéo de démonstration pour chacun des exercices.
Équipement GYM : Smith machine, Leg curl, Leg extension, Leg press, Barre libre, Haltères, Banc.
Le challenge est sur une durée de 6 semaines !
On se voit de l’autre côté!
Les informations nutritionnelles fournies sur ce site sont, à notre connaissance, les plus exactes. Elles ne remplacent pas les conseils d'un professionnel de la santé qualifié, comme des diététiciens ou des nutritionnistes. Avant d'apporter des modifications significatives à votre régime alimentaire, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé.