HYROX PREP

Repoussez vos limites avec ce programme d’entraînement intense !

Début : 10 mars – Durée : 6 semaines - hyrox 17 mai 

💥 Un changement total de mindset : Mon objectif est clair – améliorer mes performances cardiovasculaires, devenir plus forte, et surtout, atteindre la meilleure version de moi-même. Et si je vous disais que vous pouviez faire la même chose avec moi ?

🔑 Ce programme est fait pour vous ! Si vous êtes prête à repousser vos limites, à transformer votre corps et à renforcer votre mental, ce programme est l’opportunité idéale.

Ce que vous allez obtenir :

• 5 séances de musculation par semaine, à la maison ou au gym. Chaque séance est conçue pour développer votre force, et les charges vont augmenter progressivement. 
• 2 séances de HIIT cardio par semaine, pour booster votre endurance et votre condition physique avec des exercices intenses et variés.
• 3-4 séances de course par semaine, avec un plan de course différent chaque semaine pour assurer une progression continue et un travail optimal de votre système cardiovasculaire. (intérieur ou extérieur)

Important: Vous ferez les mêmes séances pendant 3 semaines pour vous permettre de vous habituer aux exercices et augmenter progressivement vos charges. Cela garantit une progression continue.

Objectifs : Découpe ou Prise de Masse

• Si votre objectif est de découper, ce programme vous aidera à brûler des calories grâce à l’intensité des séances. Mais la clé, c’est votre alimentation : l'apport calorique fait toute la différence.
• Si vous souhaitez prendre de la masse musculaire, ajustez votre alimentation pour être en surplus calorique. Vous allez développer vos muscles en travaillant avec des charges progressivement plus lourdes.

Recettes incluses : Vous aurez accès à un plan de repas avec 21 recettes faciles et délicieuses, pour vous aider à atteindre vos objectifs, que ce soit pour découper ou prendre de la masse.

Équipements nécessaires :

À la maison :

• Kettlebells (KB) ou haltères (DB) (de 5 à 35 lb)
• Banc pour certains exercices de musculation
• Bandes élastiques pour ajouter de la résistance et varier les exercices

Niveau : Intermédiaire / Avancé

Rejoignez-moi et atteignons ensemble notre meilleur potentiel ! 💪🔥